| Крупа манная | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
| Цедра апельсиновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 27.16 мг | 500 мг | 5.4% | 4.1% | 1841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 2.872 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.3% | 1741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2957 мг | 20 мг | 6.5% | 4.9% | 1544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.43 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 73.16 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.6% | 1367 г |
| Кремний, Si | 1.159 мг | 30 мг | 3.9% | 3% | 2588 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 2992 г |
| Натрий, Na | 37.72 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3446 г |
| Сера, S | 40.52 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2468 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 67.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 6.039 мкг | 10 мкг | 60.4% | 45.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Медь, Cu | 48.46 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.7% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.7% | 1141 г |
| Селен, Se | 3.044 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21587 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».