| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Банан | 58 г |
| Сыр чеддер | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 112.22 мг | 500 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.85 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 6.5% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.4% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Витамин Н, биотин | 12.597 мкг | 50 мкг | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3632 мг | 20 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.41 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 165.57 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Магний, Mg | 45.4 мг | 400 мг | 11.4% | 5.7% | 881 г |
| Натрий, Na | 174.88 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
| Сера, S | 121.47 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 823 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 13.7% | 365 г |
| Хлор, Cl | 90.9 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 26.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.7329 мг | 2 мг | 36.6% | 18.3% | 273 г |
| Медь, Cu | 124.44 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Молибден, Mo | 3.098 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2260 г |
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.009 мкг | 55 мкг | 25.5% | 12.8% | 393 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11806 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.6226 мг | 12 мг | 13.5% | 6.8% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.492 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».