| Редис | 205 г |
| биойогурт | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.8% | 1818 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 9.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.1% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 15.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.565 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.4% | 11220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 65.5% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 25424 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2189 мг | 20 мг | 1.1% | 4.2% | 9137 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.72 мг | 2500 мг | 8% | 30.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 59.7 мг | 1000 мг | 6% | 22.7% | 1675 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 14% | 2685 г |
| Натрий, Na | 1130.99 мг | 1300 мг | 87% | 329.5% | 115 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.9% | 19157 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 17% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 1756.29 мг | 2300 мг | 76.4% | 289.4% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 29.2% | 1300 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 12.1% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.217 мкг | 10 мкг | 22.2% | 84.1% | 451 г |
| Литий, Li | 13.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 29.2% | 1302 г |
| Медь, Cu | 104.09 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 39.4% | 961 г |
| Молибден, Mo | 3.188 мкг | 70 мкг | 4.6% | 17.4% | 2196 г |
| Никель, Ni | 8.319 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 22434 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 49.6% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.1841 мг | 12 мг | 1.5% | 5.7% | 6518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность редис с йогуртом составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».