| Каша гречневая | 150 г |
| Лук жареный по 2-56 | 80 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 80 г |
| Помидоры жареные | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.3 мкг | 900 мкг | 27.4% | 27.8% | 365 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.935 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 6.3% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 8.5% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8626 мг | 20 мг | 9.3% | 9.4% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.47 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.8% | 945 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4010 г |
| Кремний, Si | 8.417 мг | 30 мг | 28.1% | 28.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 8.4% | 1209 г |
| Натрий, Na | 133.73 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.4% | 972 г |
| Сера, S | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5727 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 11.4% | 893 г |
| Хлор, Cl | 104.96 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.7% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1320 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 16.8% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.2228 мг | 2 мг | 11.1% | 11.3% | 898 г |
| Медь, Cu | 193.77 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 19.7% | 516 г |
| Молибден, Mo | 5.276 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.6% | 1327 г |
| Селен, Se | 6.196 мкг | 55 мкг | 11.3% | 11.5% | 888 г |
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10968 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4834 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2482 г |
Энергетическая ценность Гречка с шампиньонами и луком составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».