| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сулугуни | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.5% | 472 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.8% | 400 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.1% | 1142 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1538 мг | 20 мг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.62 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 410.77 мг | 1000 мг | 41.1% | 14.5% | 243 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
| Натрий, Na | 840.38 мг | 1300 мг | 64.6% | 22.9% | 155 г |
| Сера, S | 126.15 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 296.5 мг | 800 мг | 37.1% | 13.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 346.15 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаваш с сыром составляет 282,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».