| Салат | 100 г |
| Салат | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Редис | 100 г |
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.3% | 1818 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 44.1% | 671 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 47.6% | 620 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.77 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11.5% | 2536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.48 мг | 90 мг | 19.4% | 57.4% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 12.7% | 2329 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 151.5% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.494 мг | 20 мг | 2.5% | 7.4% | 4049 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.08 мг | 2500 мг | 8.7% | 25.7% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 15.4% | 1929 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 16.6% | 1783 г |
| Натрий, Na | 128.77 мг | 1300 мг | 9.9% | 29.3% | 1010 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15873 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 13% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 204.59 мг | 2300 мг | 8.9% | 26.3% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 11.8% | 2521 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 55.9% | 528 г |
| Литий, Li | 10.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 24% | 1237 г |
| Медь, Cu | 58.77 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 17.5% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 18% | 1651 г |
| Никель, Ni | 2.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16566 г |
| Фтор, F | 8.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45147 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 4.1% | 6969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 24.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность салат витаминный 3 составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».