| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Рис для суши с уксусом | 442 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 297 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Начинка для пирога с творогом и зеленью | 335 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Сыр костромской | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.6% | 655 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 90.64 мг | 500 мг | 18.1% | 11.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.916 мкг | 400 мкг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 11.5% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 8.835 мкг | 50 мкг | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 8.6% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1806 мг | 20 мг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.77 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 125.35 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.8% | 798 г |
| Кремний, Si | 148.066 мг | 30 мг | 493.6% | 309.3% | 20 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 4.5% | 1394 г |
| Натрий, Na | 251.59 мг | 1300 мг | 19.4% | 12.2% | 517 г |
| Сера, S | 131.2 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.2% | 762 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 325.41 мг | 2300 мг | 14.1% | 8.8% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 27.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.4657 мг | 2 мг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Медь, Cu | 119.49 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.5% | 837 г |
| Молибден, Mo | 8.608 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Селен, Se | 19.566 мкг | 55 мкг | 35.6% | 22.3% | 281 г |
| Фтор, F | 63.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6259 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.833 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожно-рисовый составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».