| Блинчики | 35 г |
| Начинка для блинов | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4844.2 мкг | 900 мкг | 538.2% | 311.3% | 19 г |
| Ретинол | 4.841 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.4% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.923 мг | 1.8 мг | 51.3% | 29.7% | 195 г |
| Витамин В4, холин | 108.48 мг | 500 мг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.741 мг | 5 мг | 54.8% | 31.7% | 182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 12.5% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.472 мкг | 400 мкг | 25.9% | 15% | 387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.782 мкг | 3 мкг | 226.1% | 130.8% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 7.9% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3155 мг | 20 мг | 31.6% | 18.3% | 317 г |
| Ниацин | 4.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.99 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.1% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 55.93 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1788 г |
| Кремний, Si | 1.537 мг | 30 мг | 5.1% | 2.9% | 1952 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2040 г |
| Натрий, Na | 97.97 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Сера, S | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 12.3% | 471 г |
| Хлор, Cl | 82.46 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.504 мг | 18 мг | 41.7% | 24.1% | 240 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 8.071 мкг | 10 мкг | 80.7% | 46.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.2534 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Медь, Cu | 193.4 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 11.2% | 517 г |
| Молибден, Mo | 26.843 мкг | 70 мкг | 38.3% | 22.2% | 261 г |
| Никель, Ni | 0.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.93 мкг | 55 мкг | 45.3% | 26.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20161 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6% | 973 г |
| Цинк, Zn | 3.0964 мг | 12 мг | 25.8% | 14.9% | 388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.507 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.564 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.162 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.349 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | min 16.8 г | 14% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.831 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с печенью составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».