| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 28 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Кофе натуральный, молотый | 7 г |
| Вода | 100 г |
| Варенье из клубники | 40 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.9% | 1652 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.3% | 4972 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 8.2% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.355 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 12.3% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.865 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.4% | 1745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.795 мг | 20 мг | 4% | 4.5% | 2516 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.7% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 102.74 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.6% | 973 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Сера, S | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4209 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 12% | 941 г |
| Хлор, Cl | 89.91 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.3% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 77.87 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.8% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.5% | 1715 г |
| Селен, Se | 3.008 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.2% | 1828 г |
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16333 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 3.6% | 3163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.961 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.775 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность желе из йогурта трехслойное составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».