| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6% | 580 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 9.6% | 365 г |
| Пищевые волокна | 25 г | 20 г | 125% | 43.9% | 80 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 19.5% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 35.1% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% | 15.4% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 800 мкг | 400 мкг | 200% | 70.2% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.3 мг | 90 мг | 22.6% | 7.9% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.6 мг | 15 мг | 37.3% | 13.1% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.05 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.6 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.6% | 978 г |
| Кальций, Ca | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Магний, Mg | 140.6 мг | 400 мг | 35.2% | 12.4% | 284 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 68421 г | |
| Фосфор, P | 490 мг | 800 мг | 61.3% | 21.5% | 163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 26.26 мг | 18 мг | 145.9% | 51.2% | 69 г |
| Селен, Se | 50 мкг | 55 мкг | 90.9% | 31.9% | 110 г |
| Цинк, Zn | 6.3 мг | 12 мг | 52.5% | 18.4% | 190 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша "Самарский здоровяк" №54 составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».