блины | 597 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.5% | 598 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3648 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2153 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.5% | 807 г |
Витамин В4, холин | 63.99 мг | 500 мг | 12.8% | 8.8% | 781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 23.617 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1694 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 19.7% | 348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3802 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин Н, биотин | 7.364 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.1% | 679 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7551 мг | 20 мг | 13.8% | 9.5% | 726 г |
Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.36 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1756 г |
Кальций, Ca | 123.31 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.5% | 811 г |
Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6881 г |
Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2010 г |
Натрий, Na | 56.22 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2312 г |
Сера, S | 126.71 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 12.9% | 532 г |
Хлор, Cl | 136.14 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 2.1% | 3249 г |
Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 17% | 406 г |
Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2774 г |
Медь, Cu | 51.59 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 8.3% | 835 г |
Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.492 мкг | 55 мкг | 31.8% | 21.9% | 314 г |
Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11799 г |
Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
Цинк, Zn | 0.5915 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2029 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.087 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность блины фаршированные творогом составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».