Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Сахар песок | 8 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 830 г |
Льняная каша с кунжутом | 24 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.6% | 1251 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
Витамин В4, холин | 70.97 мг | 500 мг | 14.2% | 10% | 705 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 9% | 782 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 10.939 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3657 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
Витамин Н, биотин | 6.675 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.4% | 749 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8565 мг | 20 мг | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 177.19 мг | 2500 мг | 7.1% | 5% | 1411 г |
Кальций, Ca | 122.96 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.6% | 813 г |
Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4304 г |
Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
Натрий, Na | 67.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.6% | 1939 г |
Сера, S | 68.48 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
Хлор, Cl | 140.5 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.3% | 1637 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 234.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2675 г |
Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.9% | 1195 г |
Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 18.2% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1820 г |
Медь, Cu | 42.24 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2367 г |
Молибден, Mo | 8.244 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.851 мкг | 55 мкг | 14.3% | 10% | 701 г |
Стронций, Sr | 17.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12221 г |
Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность блины льняные составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».