| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 148 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 177 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Крахмал кукурузный | 50 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.7% | 559 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.9% | 903 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 15.7% | 450 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 12.6% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 129.12 мг | 500 мг | 25.8% | 18.3% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 10.8% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.477 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 16.2% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 12.947 мкг | 50 мкг | 25.9% | 18.4% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 22.5% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3142 мг | 20 мг | 16.6% | 11.8% | 603 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 92.14 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.5% | 1085 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Натрий, Na | 86.27 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.7% | 1507 г |
| Сера, S | 165.76 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.8% | 603 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 14.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 129.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 6.5% | 1088 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 7.332 мкг | 10 мкг | 73.3% | 52% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4292 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.8% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 10.068 мкг | 70 мкг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Селен, Se | 25.904 мкг | 55 мкг | 47.1% | 33.4% | 212 г |
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10438 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7852 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Бардак-пирог составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».