| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Сахар песок | 175 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 240 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4% | 862 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.3% | 476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 52.56 мг | 500 мг | 10.5% | 3.6% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.025 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.265 мг | 15 мг | 15.1% | 5.2% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 4.796 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.474 мг | 20 мг | 12.4% | 4.3% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.96 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2875 г |
| Кальций, Ca | 150.73 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Кремний, Si | 1.247 мг | 30 мг | 4.2% | 1.5% | 2406 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 168.31 мг | 1300 мг | 12.9% | 4.5% | 772 г |
| Сера, S | 105.1 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 951 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 10% | 347 г |
| Хлор, Cl | 134.26 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1959 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 7% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| Медь, Cu | 58.16 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 7.045 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Селен, Se | 14.289 мкг | 55 мкг | 26% | 9% | 385 г |
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18273 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пончики творожные составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».