| Помидоры (томаты), грунтовые | 600 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Перец жгучий красный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32% | 1250 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 62.8% | 639 г |
| альфа Каротин | 2.902 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 80.4% | 497 г |
| бета Криптоксантин | 15.332 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 148.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 16% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 21.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 22% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.419 мкг | 400 мкг | 3.9% | 15.6% | 2594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.37 мг | 90 мг | 28.2% | 112.8% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 21.2% | 1875 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.069 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.4% | 4677 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.6 мкг | 120 мкг | 28.8% | 115.2% | 347 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7262 мг | 20 мг | 3.6% | 14.4% | 2754 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.22 мг | 2500 мг | 12% | 48% | 833 г |
| Кальций, Ca | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.4% | 4757 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 20.8% | 1929 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 21070 г |
| Сера, S | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7215 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 15.2% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 49.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.8% | 4619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 22% | 1820 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 5.375 мкг | 10 мкг | 53.8% | 215.2% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 36% | 1111 г |
| Медь, Cu | 121.08 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 48.4% | 826 г |
| Молибден, Mo | 5.941 мкг | 70 мкг | 8.5% | 34% | 1178 г |
| Никель, Ni | 11.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 13350 г |
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 21356 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 34.8% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2672 мг | 12 мг | 2.2% | 8.8% | 4491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.354 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачик-Чучук составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».