| Апельсин | 244 г |
| Яблоки | 221 г |
| Лимон | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.3% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.309 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.27 мг | 90 мг | 58.1% | 90.4% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4958 мг | 20 мг | 2.5% | 3.9% | 4034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.78 мг | 2500 мг | 13.5% | 21% | 742 г |
| Кальций, Ca | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.8% | 2698 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4751 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9699 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 3.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 61995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 302.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 14.8% | 1051 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 21.9% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 4.2% | 3643 г |
| Медь, Cu | 130.48 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.2% | 766 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9% | 1729 г |
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27363 г |
| Фтор, F | 18.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21942 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.4% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4760 г |
Энергетическая ценность Фреш ябл-апельсин-лимон составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».