Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 181 г |
Огурец, грунтовый | 173 г |
Салат | 30 г |
Укроп | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Масло оливковое | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.8% | 933 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 14.8% | 997 г |
бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 16% | 923 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8013 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 10.802 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.82 мг | 90 мг | 18.7% | 27.6% | 535 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 10.3% | 1433 г |
Витамин Н, биотин | 0.936 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5342 г |
Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 35.9% | 412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4805 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4162 г |
Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.2% | 1317 г |
Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3676 г |
Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2120 г |
Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11515 г |
Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14045 г |
Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 6.8% | 2186 г |
Хлор, Cl | 39.32 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5849 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 226.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 51% | 290 г |
Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 13.6% | 1091 г |
Медь, Cu | 100.16 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.8% | 998 г |
Молибден, Mo | 4.795 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.2% | 1460 г |
Никель, Ni | 5.689 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15896 г |
Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23781 г |
Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.2% | 1042 г |
Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5256 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.909 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.953 г | min 16.8 г | 23.5% | 34.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.835 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 06.06.15 составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».