| Лаваш белый, обогащенный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 109 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Сыр Твёрдый Пармезан | 30 г |
| Epica Йогурт без Сахара | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Огурец | 20 г |
| Кукуруза Сладкая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11% | 594 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.337 мкг | 400 мкг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.47 мг | 90 мг | 47.2% | 30.8% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3783 мг | 20 мг | 16.9% | 11% | 592 г |
| Ниацин | 2.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.29 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3383 г |
| Кремний, Si | 3.638 мг | 30 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 4.8% | 1367 г |
| Натрий, Na | 161.38 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.1% | 806 г |
| Сера, S | 88.85 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 5.7% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 4.4% | 1498 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 18.8% | 347 г |
| Литий, Li | 14.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Медь, Cu | 86.18 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 3.343 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2094 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.516 мкг | 55 мкг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12945 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.1% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.6679 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП донер с курицей составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».