| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 253 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.1% | 1434 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.5% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.352 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.3% | 2996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 14.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.32 мг | 90 мг | 30.4% | 39.6% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.5% | 1041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2521 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1597 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.56 мг | 2500 мг | 6% | 7.8% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.2% | 1284 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1874 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.3% | 4060 г |
| Сера, S | 53.23 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1879 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 13.4% | 974 г |
| Хлор, Cl | 63.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 5.5% | 2356 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 33.4% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 15.6% | 837 г |
| Медь, Cu | 88.81 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.6% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 7.315 мкг | 70 мкг | 10.5% | 13.7% | 957 г |
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.436 мкг | 55 мкг | 9.9% | 12.9% | 1012 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18744 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.872 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Kлубничный смузи составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».