| Крупа манная | 125 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее | 145 г |
| Яйцо гусиное целиком, сырое, свежее | 145 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 99.04 мг | 500 мг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.645 мкг | 400 мкг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.124 мкг | 3 мкг | 70.8% | 38% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 3.776 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3911 мг | 20 мг | 12% | 6.4% | 836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 3% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
| Кремний, Si | 0.745 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4027 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2145 г |
| Натрий, Na | 251.7 мг | 1300 мг | 19.4% | 10.4% | 516 г |
| Сера, S | 153.67 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.3% | 651 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 12.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 61.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 4.117 мкг | 10 мкг | 41.2% | 22.1% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 60.89 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.3% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Селен, Se | 25.524 мкг | 55 мкг | 46.4% | 24.9% | 215 г |
| Фтор, F | 25.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15798 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.6444 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».