| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.7 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.1% | 452 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 16.7% | 166 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.7% | 746 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 2.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.214 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.5% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.736 мг | 15 мг | 44.9% | 12.5% | 223 г |
| Витамин Н, биотин | 2.571 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3786 мг | 20 мг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.57 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 519.93 мг | 1000 мг | 52% | 14.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 2% | 1404 г |
| Натрий, Na | 860.07 мг | 1300 мг | 66.2% | 18.4% | 151 г |
| Сера, S | 146.43 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.1% | 683 г |
| Фосфор, P | 518.7 мг | 800 мг | 64.8% | 18% | 154 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 107477 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.8% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3454 г |
| Медь, Cu | 52.14 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1918 г |
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5424 г |
| Цинк, Zn | 2.2157 мг | 12 мг | 18.5% | 5.1% | 542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.504 г | ~ | |||
| Пролин | 1.514 г | ~ | |||
| Серин | 1.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.471 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.543 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.552 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.619 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.1% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сырный составляет 359,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».