| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 81.1 мг | 500 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.809 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.2% | 1219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.133 мкг | 3 мкг | 37.8% | 23.9% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 9.129 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.6% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6131 мг | 20 мг | 18.1% | 11.4% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 141.84 мг | 1000 мг | 14.2% | 9% | 705 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1971 г |
| Натрий, Na | 54.26 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2396 г |
| Сера, S | 191.54 мг | 1000 мг | 19.2% | 12.1% | 522 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 16.1% | 392 г |
| Хлор, Cl | 116.57 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2550 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 19.3% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
| Медь, Cu | 60.32 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.8% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 7.209 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Селен, Se | 28.112 мкг | 55 мкг | 51.1% | 32.3% | 196 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11782 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4624 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».