| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 200 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.412 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 5.6% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10893 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8412 мг | 20 мг | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.35 мг | 2500 мг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Кальций, Ca | 165.76 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5792 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1572 г |
| Натрий, Na | 244.76 мг | 1300 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Сера, S | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 9.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 231.06 мг | 2300 мг | 10% | 5.3% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1641 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.3118 мг | 2 мг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Медь, Cu | 126.24 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Молибден, Mo | 7.718 мкг | 70 мкг | 11% | 5.8% | 907 г |
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.5% | 3463 г |
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18993 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Цинк, Zn | 1.0906 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Варёная картошка с сыром составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».