| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Капуста белокочанная | 230 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| майонез низкокалорийный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.9% | 1013 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 4.2% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 67.43 мг | 500 мг | 13.5% | 9.3% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.193 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 10.5% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 4.249 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 12.5% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.066 мг | 20 мг | 10.3% | 7.1% | 968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2931 г |
| Кремний, Si | 6.177 мг | 30 мг | 20.6% | 14.3% | 486 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2805 г |
| Натрий, Na | 112.92 мг | 1300 мг | 8.7% | 6% | 1151 г |
| Сера, S | 84.17 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.8% | 1188 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 7.1% | 985 г |
| Хлор, Cl | 43.2 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2138 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 20.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1498 г |
| Медь, Cu | 60.18 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.2% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 4.249 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Селен, Se | 10.102 мкг | 55 мкг | 18.4% | 12.7% | 544 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23655 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кукурузой и рисом составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».