| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.5% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.3% | 1682 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 12.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 45.2 мг | 500 мг | 9% | 17.3% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 14.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 16.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.034 мкг | 400 мкг | 5% | 9.6% | 1997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 20.5% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 7.7% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.174 мкг | 50 мкг | 8.3% | 15.9% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.587 мг | 20 мг | 7.9% | 15.2% | 1260 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.45 мг | 2500 мг | 12.5% | 24% | 800 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3471 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 6.3% | 2987 г |
| Натрий, Na | 26.6 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 4887 г |
| Сера, S | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.1% | 3156 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 11.7% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 9.8% | 1952 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 34.5% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Медь, Cu | 14.95 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6689 г |
| Молибден, Mo | 1.08 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.9% | 6481 г |
| Селен, Se | 5.708 мкг | 55 мкг | 10.4% | 20% | 964 г |
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40404 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1999 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 6003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи без муки составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».