| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 150 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Вода | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 130 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 137.8% | 386 г |
| бета Каротин | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 129.8% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 12.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 24.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 34.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.746 мкг | 400 мкг | 3.4% | 18.1% | 2910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 109% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 9.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.2% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 101.1% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 17% | 3119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 35.6% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.7% | 4552 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 17% | 3108 г |
| Натрий, Na | 179.8 мг | 1300 мг | 13.8% | 73.4% | 723 г |
| Сера, S | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 14164 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 16.5% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 18.9 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.3% | 12169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 14.9% | 3579 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 80.3% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 32.4% | 1652 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 26.1% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 29.3% | 1824 г |
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.8% | 11202 г |
| Фтор, F | 43.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.9% | 9118 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 21.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 9.6% | 5435 г |
Энергетическая ценность овощной суп составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».