| Крабовые палочки | 397 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Лук зеленый, только зелень | 25 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9% | 760 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| бета Криптоксантин | 2.396 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 175.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.963 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.879 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 28.8% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3685 мг | 20 мг | 11.8% | 8.1% | 844 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.8% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 41.13 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2431 г |
| Кремний, Si | 18.433 мг | 30 мг | 61.4% | 42.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2608 г |
| Натрий, Na | 313.54 мг | 1300 мг | 24.1% | 16.5% | 415 г |
| Сера, S | 97.93 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.7% | 1021 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 5.4% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 467.33 мг | 2300 мг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3.4% | 2007 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
| Медь, Cu | 69.66 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.4% | 2021 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.331 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Фтор, F | 172.76 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
| Хром, Cr | 20.88 мкг | 50 мкг | 41.8% | 28.6% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.7223 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек с рисом составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».