| Перец сладкий | 200 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.7% | 1086 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.5 мкг | 900 мкг | 21.4% | 22.5% | 468 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 8.5% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 125.5 мг | 500 мг | 25.1% | 26.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.5 мг | 90 мг | 58.3% | 61.2% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 10.325 мкг | 50 мкг | 20.7% | 21.7% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.175 мг | 20 мг | 10.9% | 11.4% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 37.25 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2685 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3556 г |
| Натрий, Na | 68.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.6% | 1898 г |
| Сера, S | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 15% | 699 г |
| Хлор, Cl | 84.25 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 9.2% | 1143 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.6% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 65.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Селен, Se | 15.85 мкг | 55 мкг | 28.8% | 30.2% | 347 г |
| Фтор, F | 35.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11348 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.7675 мг | 12 мг | 6.4% | 6.7% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет овощной составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».