| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Миндальное молоко, неподслащенное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2690 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.1% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.014 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 21.7% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 23.2% | 733 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.356 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4279 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4674 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.08 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.1% | 4232 г |
| Кальций, Ca | 146.07 мг | 1000 мг | 14.6% | 24.7% | 685 г |
| Кремний, Si | 0.765 мг | 30 мг | 2.6% | 4.4% | 3922 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4061 г |
| Натрий, Na | 881.88 мг | 1300 мг | 67.8% | 114.9% | 147 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7452 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 1283.58 мг | 2300 мг | 55.8% | 94.6% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Кобальт, Co | 3.509 мкг | 10 мкг | 35.1% | 59.5% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1826 г |
| Медь, Cu | 37.94 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.4% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 3.801 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.2% | 1842 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 154440 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1544 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша на миндальном молоке составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».