| Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная с добавлением масла [Примрыбснаб] | 249 г |
| Яйцо Вареное | 101 г |
| Фасоль белая | 207 г |
| Огурец | 127 г |
| Майонез Родная Деревенька | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.8% | 675 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 23.19 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.567 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.638 мкг | 3 мкг | 154.6% | 112.6% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4269 мг | 20 мг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Ниацин | 1.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.51 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5605 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3203 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3645 г |
| Сера, S | 76.7 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1304 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3734 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.9% | 1051 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Медь, Cu | 32.82 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3047 г |
| Селен, Se | 13.021 мкг | 55 мкг | 23.7% | 17.3% | 422 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 23.4% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.617 г | от 0.9 до 3.7 г | 68.6% | 50% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.499 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с рыбной консервной, фасолью, яйцом и огурцом составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».