| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 96 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 95 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 38 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соус томатный острый | 35 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.6% | 2200 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 10.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 12.91 мг | 500 мг | 2.6% | 7.3% | 3873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.962 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 7.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 6.7% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 8.4% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6934 мг | 20 мг | 8.5% | 23.7% | 1181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.22 мг | 2500 мг | 2.8% | 7.8% | 3612 г |
| Кальций, Ca | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14306 г |
| Кремний, Si | 3.145 мг | 30 мг | 10.5% | 29.3% | 954 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 9.2% | 3075 г |
| Натрий, Na | 17.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.9% | 7374 г |
| Сера, S | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.9% | 3170 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 8.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 3.9% | 7059 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 58.4% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3268 г |
| Медь, Cu | 28.45 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.8% | 3515 г |
| Молибден, Mo | 0.708 мкг | 70 мкг | 1% | 2.8% | 9887 г |
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11270 г |
| Фтор, F | 101.2 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7% | 3953 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 8.9% | 3169 г |
Энергетическая ценность Харчо с курицей составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».