| Вода | 213 г |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая | 92 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Подсолнечное масло (Biedronka. Fabiola) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.8% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.4% | 588 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3367 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 17.94 мг | 500 мг | 3.6% | 2.8% | 2787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.899 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2878 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6994 мг | 20 мг | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
| Бетаин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.96 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2359 г |
| Кальций, Ca | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10811 г |
| Магний, Mg | 73.91 мг | 400 мг | 18.5% | 14.6% | 541 г |
| Натрий, Na | 283.16 мг | 1300 мг | 21.8% | 17.2% | 459 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 10.4% | 758 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2192 г |
| Марганец, Mn | 0.5374 мг | 2 мг | 26.9% | 21.3% | 372 г |
| Медь, Cu | 207.18 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 16.4% | 483 г |
| Молибден, Mo | 1.226 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5710 г |
| Селен, Se | 2.781 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Фтор, F | 76.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5220 г |
| Цинк, Zn | 0.8016 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1497 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Kasza Gryczana Gotowana составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».