| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 144 г |
| Маринованная морская капуста | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.8% | 14033 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 9.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.3% | 28000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 7.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 37.5% | 2222 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 12.5% | 6846 г |
| Органические кислоты | 24.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 62.5% | 1341 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 20.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 21.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 3.3% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 14.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 11.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.811 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.8% | 14230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 22.5% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 1.7% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 5% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 39.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4647 мг | 20 мг | 2.3% | 19.2% | 4304 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 688.71 мг | 2500 мг | 27.5% | 229.2% | 363 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 28.3% | 2961 г |
| Магний, Mg | 113.78 мг | 400 мг | 28.4% | 236.7% | 352 г |
| Натрий, Na | 338.18 мг | 1300 мг | 26% | 216.7% | 384 г |
| Сера, S | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 89286 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 47.5% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 378.92 мг | 2300 мг | 16.5% | 137.5% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.472 мг | 18 мг | 58.2% | 485% | 172 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 5.8% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
| Медь, Cu | 1.72 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1.7% | 58140 г |
| Молибден, Mo | 0.726 мкг | 70 мкг | 1% | 8.3% | 9642 г |
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.7% | 53922 г |
| Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность морская капуста и огурец составляет 12 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».