| конфета из какао | 20 г |
| Черника | 35 г |
| Плавленный сырок | 25 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Арахис | 20 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Грейпфрут | 20 г |
| Хлеб паляница | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.3% | 1070 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.8% | 836 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 35.77 мг | 500 мг | 7.2% | 6.5% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.009 мкг | 400 мкг | 5% | 4.5% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.4% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3135 мг | 20 мг | 11.6% | 10.4% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.33 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 141.88 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.7% | 705 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Магний, Mg | 28.73 мг | 400 мг | 7.2% | 6.5% | 1392 г |
| Натрий, Na | 132.12 мг | 1300 мг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Сера, S | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1757 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 15.1% | 597 г |
| Хлор, Cl | 95.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.7% | 1159 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1417 г |
| Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.3% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 4.001 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Селен, Se | 6.037 мкг | 55 мкг | 11% | 9.9% | 911 г |
| Фтор, F | 20.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19743 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 0604Оксана составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».