| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 190 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 15.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 96.02 мг | 500 мг | 19.2% | 21.3% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 15.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.428 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 14.2% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 6.9% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.4% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 8.412 мкг | 50 мкг | 16.8% | 18.6% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8301 мг | 20 мг | 9.2% | 10.2% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.46 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 93.51 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.4% | 1069 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2299 г |
| Натрий, Na | 204.55 мг | 1300 мг | 15.7% | 17.4% | 636 г |
| Сера, S | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.3% | 1342 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 16.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 319.11 мг | 2300 мг | 13.9% | 15.4% | 721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1533 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 42.1% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14599 г |
| Медь, Cu | 34.91 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.9% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 5.014 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8% | 1396 г |
| Селен, Se | 11.611 мкг | 55 мкг | 21.1% | 23.4% | 474 г |
| Фтор, F | 28.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13870 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.5822 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».