| Яйцо куриное (Жарка) | 279 г |
| Хліб сімейний пшеничний | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.3% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 10.6% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 214.63 мг | 500 мг | 42.9% | 21.3% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.894 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.9% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 17.665 мкг | 50 мкг | 35.3% | 17.5% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6658 мг | 20 мг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.51 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.9% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 52.45 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1907 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 3958 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2865 г |
| Натрий, Na | 238.5 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.1% | 545 г |
| Сера, S | 165.21 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 11.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 349.43 мг | 2300 мг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 6.7% | 740 г |
| Йод, I | 15.5 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Кобальт, Co | 8.951 мкг | 10 мкг | 89.5% | 44.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Медь, Cu | 92.18 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 7.923 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Селен, Se | 26.344 мкг | 55 мкг | 47.9% | 23.7% | 209 г |
| Фтор, F | 51.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7842 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0905 мг | 12 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.551 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.077 г | min 16.8 г | 24.3% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич (свои) составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».