| Творог нежирный 0,6 проц. | 250 г |
| Яблоки | 180 г |
| Яблоки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 20.4% | 589 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.042 мкг | 400 мкг | 6% | 7.2% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 30.1% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 6% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.9% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4882 мг | 20 мг | 12.4% | 14.9% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.61 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 76.32 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2260 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3568 г |
| Сера, S | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 15.6% | 771 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 17.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 67.55 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 18.9% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Медь, Cu | 81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 12% | 1002 г |
| Селен, Se | 17.527 мкг | 55 мкг | 31.9% | 38.2% | 314 г |
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18248 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2741 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4378 г |
Энергетическая ценность творожный пудинг составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».