| Отруби ржаные | 5 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.2% | 949 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 7.9% | 385 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 14.8% | 204 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.47 мг | 1.5 мг | 31.3% | 9.5% | 319 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.7 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.035 мг | 15 мг | 13.6% | 4.1% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 10.9% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9185 мг | 20 мг | 24.6% | 7.4% | 407 г |
| Ниацин | 1.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.35 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Кальций, Ca | 65.8 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Магний, Mg | 160.9 мг | 400 мг | 40.2% | 12.2% | 249 г |
| Натрий, Na | 21.4 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6075 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Фосфор, P | 358.2 мг | 800 мг | 44.8% | 13.5% | 223 г |
| Хлор, Cl | 65.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.44 мг | 18 мг | 24.7% | 7.5% | 405 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.7% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 14.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 3.787 мг | 2 мг | 189.4% | 57.3% | 53 г |
| Медь, Cu | 442.95 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 13.4% | 226 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9877 г |
| Цинк, Zn | 3.0055 мг | 12 мг | 25% | 7.6% | 399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 1.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с отрубями составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».