| Сыворотка творожная | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 85 г |
| протеин | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 24.3% | 494 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 1.2% | 9883 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.654 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.1% | 2930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 24.1% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 3.638 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.7% | 1374 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.442 мг | 20 мг | 7.2% | 8.6% | 1387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.4% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1354 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3210 г |
| Натрий, Na | 38.62 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3366 г |
| Сера, S | 76.54 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.2% | 1307 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 16% | 749 г |
| Хлор, Cl | 76.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.9% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.133 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 13534 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.5% | 1404 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 21.92 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4562 г |
| Молибден, Mo | 9.44 мкг | 70 мкг | 13.5% | 16.1% | 742 г |
| Селен, Se | 9.808 мкг | 55 мкг | 17.8% | 21.3% | 561 г |
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38241 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кокт. вечерний составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».