| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 16.6% | 510 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.1% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 46.63 мг | 500 мг | 9.3% | 7.9% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 16.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.288 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.135 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.4% | 815 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7452 мг | 20 мг | 38.7% | 32.8% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.7% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9042 г |
| Кремний, Si | 16.831 мг | 30 мг | 56.1% | 47.5% | 178 г |
| Магний, Mg | 87.12 мг | 400 мг | 21.8% | 18.5% | 459 г |
| Натрий, Na | 19.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6810 г |
| Сера, S | 132.89 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.3% | 753 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 16.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 54.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 9.3% | 908 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 8.006 мкг | 10 мкг | 80.1% | 67.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.3366 мг | 2 мг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Медь, Cu | 179.91 мкг | 1000 мкг | 18% | 15.2% | 556 г |
| Молибден, Mo | 7.148 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.6% | 979 г |
| Селен, Se | 1.725 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Фтор, F | 134.01 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.8% | 787 г |
| Цинк, Zn | 1.6867 мг | 12 мг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с куриным филе составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».