| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 22.4% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 47% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 51.5% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 9.7% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 36.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 27.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 14.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 118.7% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 14.2% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.043 мкг | 50 мкг | 2.1% | 15.7% | 4794 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 121.6% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4522 мг | 20 мг | 2.3% | 17.2% | 4423 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 66.4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 16.67 мг | 1000 мг | 1.7% | 12.7% | 5999 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 32.1% | 2346 г |
| Натрий, Na | 10.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 6% | 11872 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.2% | 14577 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 29.9% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 9.7% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 21.6% | 3435 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 238.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 26.9% | 2747 г |
| Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 42.5% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 45.5% | 1633 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.5% | 15406 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.5% | 42017 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 38.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 7.5% | 10283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».