| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Вода Йодированная "Хрустальный Колодец-3 (Био)" | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.2% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.7% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.8 мкг | 900 мкг | 57.3% | 47.8% | 174 г |
| бета Каротин | 2.932 мг | 5 мг | 58.6% | 48.8% | 171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 13.8% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.276 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 4.102 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.8% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0704 мг | 20 мг | 30.4% | 25.3% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.93 мг | 2500 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4331 г |
| Кремний, Si | 17.697 мг | 30 мг | 59% | 49.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 84.94 мг | 400 мг | 21.2% | 17.7% | 471 г |
| Натрий, Na | 20.57 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6320 г |
| Сера, S | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.1% | 916 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 15.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 59.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 179.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 10.2% | 818 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 7.103 мкг | 10 мкг | 71% | 59.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.4587 мг | 2 мг | 22.9% | 19.1% | 436 г |
| Медь, Cu | 211.54 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 17.7% | 473 г |
| Молибден, Mo | 12.656 мкг | 70 мкг | 18.1% | 15.1% | 553 г |
| Селен, Se | 1.839 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Фтор, F | 77.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5177 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.4% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.5615 мг | 12 мг | 13% | 10.8% | 768 г |
Энергетическая ценность Гречка с курицей аля Плов составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».