| Тыква | 60 г |
| Морковь | 40 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Кокосовые Сливки | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.1% | 844 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.9% | 651 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 493.8 мкг | 900 мкг | 54.9% | 42.6% | 182 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.716 мг | 5 мг | 54.3% | 42.1% | 184 г |
| бета Криптоксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 33.61 мг | 500 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 10.3% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 13.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.442 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2964 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.4 мкг | 120 мкг | 61.2% | 47.4% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1088 мг | 20 мг | 15.5% | 12% | 643 г |
| Ниацин | 4.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.1% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Кремний, Si | 12.661 мг | 30 мг | 42.2% | 32.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 44.76 мг | 400 мг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Натрий, Na | 193.68 мг | 1300 мг | 14.9% | 11.6% | 671 г |
| Сера, S | 85.8 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1166 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Хлор, Cl | 305.19 мг | 2300 мг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2108 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 30.5% | 254 г |
| Литий, Li | 1.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 10.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 2.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.01 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.3% | 687 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4636 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.3% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.6485 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.772 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.241 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».