| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 11.2% | 224 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.6% | 548 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% | 19.5% | 129 г |
| бета Каротин | 4000 мг | 5 мг | 80000% | 20000% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 80 мкг | 400 мкг | 20% | 5% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 5.6% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 6.7% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 6.3% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 3.8% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% | 8% | 313 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 7.7% | 325 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 4.7% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.2% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Медь, Cu | 0.2 мкг | 1000 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 2.1% | 1200 г |
Энергетическая ценность Тосты с гуакамоле и черри гриль составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».