| Морская капуста | 300 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.5% | 881 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 105.63 мг | 500 мг | 21.1% | 21.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 14.9% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.3% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 13.4% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4563 мг | 20 мг | 7.3% | 7.3% | 1373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.26 мг | 2500 мг | 21.8% | 21.9% | 459 г |
| Кальций, Ca | 53.37 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.3% | 1874 г |
| Магний, Mg | 92.28 мг | 400 мг | 23.1% | 23.2% | 433 г |
| Натрий, Na | 448.66 мг | 1300 мг | 34.5% | 34.7% | 290 г |
| Сера, S | 98.86 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.9% | 1012 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 17.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.618 мг | 18 мг | 47.9% | 48.1% | 209 г |
| Йод, I | 151.79 мкг | 150 мкг | 101.2% | 101.7% | 99 г |
| Кобальт, Co | 3.263 мкг | 10 мкг | 32.6% | 32.8% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Медь, Cu | 68.98 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.9% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3438 г |
| Селен, Se | 18.318 мкг | 55 мкг | 33.3% | 33.5% | 300 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22039 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6285 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и креветками составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».