Мой здоровый рацион

Рецепт Пшенная каша нордик хлопья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшенная каша нордик хлопья

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Вода 200 г
Сахар-песок 15 г
нордик пшенные хлопья 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша нордик хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.7% 2533 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 7.6% 1599 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.2% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8036 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.1% 2368 г
Витамин В4, холин 12 мг 500 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 4.9% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.542 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15736 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 8.2% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Н, биотин 1.627 мкг 50 мкг 3.3% 4% 3073 г
Витамин РР, НЭ 0.4068 мг 20 мг 2% 2.4% 4916 г
Макроэлементы
Калий, K 74.31 мг 2500 мг 3% 3.6% 3364 г
Кальций, Ca 62.62 мг 1000 мг 6.3% 7.6% 1597 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 2.3% 5362 г
Натрий, Na 25.76 мг 1300 мг 2% 2.4% 5047 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6631 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 6.9% 1747 г
Хлор, Cl 56.41 мг 2300 мг 2.5% 3% 4077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 0.4% 30508 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 3.7% 3275 г
Кобальт, Co 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 4.9% 2457 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Медь, Cu 6.31 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 15848 г
Молибден, Mo 2.542 мкг 70 мкг 3.6% 4.3% 2754 г
Селен, Se 1.017 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5408 г
Фтор, F 44.07 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 9076 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2.4% 4902 г
Цинк, Zn 0.2034 мг 12 мг 1.7% 2% 5900 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пшенная каша нордик хлопья составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».