| Творог 2% жирности | 200 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 70 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 50 г |
Обезжиренный творог 200 гр, Кокосовая стружка 50 гр (+20 гр для обвалки), Сухое обезжиренное молоко 50гр (2ст.л.), Сахарозаменитель по вкусу творог+молоко+сахзам - перебиваем блендером. добавляем стружку, катаем шарики, обмакиваем в воду, обваливаем в стружке. в середину можно положить орешек. на 2-3ч в холод-к.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 10.6% | 413 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.9% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 48.28 мг | 500 мг | 9.7% | 4.3% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.719 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.528 мкг | 3 мкг | 50.9% | 22.4% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.141 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6993 мг | 20 мг | 18.5% | 8.1% | 541 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.97 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 257.88 мг | 1000 мг | 25.8% | 11.3% | 388 г |
| Магний, Mg | 51.16 мг | 400 мг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Натрий, Na | 153.28 мг | 1300 мг | 11.8% | 5.2% | 848 г |
| Сера, S | 184.66 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Фосфор, P | 278.1 мг | 800 мг | 34.8% | 15.3% | 288 г |
| Хлор, Cl | 215.63 мг | 2300 мг | 9.4% | 4.1% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2671 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 7.6% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.2234 мг | 2 мг | 11.2% | 4.9% | 895 г |
| Медь, Cu | 121.09 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Молибден, Mo | 10.438 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.834 мкг | 55 мкг | 43.3% | 19% | 231 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9208 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.9141 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.618 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.518 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты Рафаэло ПП составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».