| Сазан (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 10.2% | 404 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 13.7% | 301 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.655 мг | 15 мг | 51% | 21.1% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1264 мг | 20 мг | 35.6% | 14.7% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 32.18 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3108 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2141 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2938 г |
| Сера, S | 209.2 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 10.4% | 395 г |
| Хлор, Cl | 189.66 мг | 2300 мг | 8.2% | 3.4% | 1213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3072 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1522 г |
| Фтор, F | 494.25 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Хром, Cr | 63.22 мкг | 50 мкг | 126.4% | 52.2% | 79 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сазан жареный составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».