| Вода | 340 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Чечевица, зерно | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 35 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 0 г |
| Кабачковая икра | 0 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 131 г |
| Томатная паста | 22 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.8% | 556 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.6% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7.9% | 1256 г |
| Ликопин | 683.842 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 18.9% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 28.13 мг | 500 мг | 5.6% | 5.6% | 1777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 7.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 9.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.288 мкг | 400 мкг | 6.6% | 6.5% | 1522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 11.5% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 8.9% | 1117 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7533 мг | 20 мг | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.37 мг | 2500 мг | 11.1% | 11% | 905 г |
| Кальций, Ca | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2076 г |
| Кремний, Si | 19.811 мг | 30 мг | 66% | 65.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 7.3% | 1353 г |
| Натрий, Na | 247.49 мг | 1300 мг | 19% | 18.8% | 525 г |
| Сера, S | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 13.6% | 729 г |
| Хлор, Cl | 339.9 мг | 2300 мг | 14.8% | 14.7% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.279 мг | 18 мг | 18.2% | 18% | 549 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 42.3% | 234 г |
| Литий, Li | 18.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3691 мг | 2 мг | 18.5% | 18.3% | 542 г |
| Медь, Cu | 208.66 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 20.7% | 479 г |
| Молибден, Mo | 22.244 мкг | 70 мкг | 31.8% | 31.5% | 315 г |
| Никель, Ni | 39.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.44 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.8% | 1011 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 74.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5118 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.7391 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи с укропом\ботвой и помидором/кабачковой икрой составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».