| Вода | 404 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Чечевица, зерно | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 52 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 0 г |
| Кабачковая икра | 0 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 0 г |
| Томатная паста | 82 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 0 г |
| Черемша (Жарка) | 0 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.5% | 1070 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 19.1% | 588 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14.3% | 788 г |
| бета Каротин | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 15.4% | 730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 11.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 32.17 мг | 500 мг | 6.4% | 7.2% | 1554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 10.7% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 14.4% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.117 мкг | 400 мкг | 7% | 7.9% | 1423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 18.6% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9603 мг | 20 мг | 9.8% | 11% | 1020 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.69 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.7% | 717 г |
| Кальций, Ca | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.4% | 2102 г |
| Кремний, Si | 20.213 мг | 30 мг | 67.4% | 75.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 10% | 1121 г |
| Натрий, Na | 20.93 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.8% | 6211 г |
| Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.1% | 1845 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 16.6% | 679 г |
| Хлор, Cl | 64.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.504 мг | 18 мг | 19.5% | 22% | 514 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 7.512 мкг | 10 мкг | 75.1% | 84.6% | 133 г |
| Литий, Li | 18.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 22.7% | 495 г |
| Медь, Cu | 259.32 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 29.2% | 386 г |
| Молибден, Mo | 26.107 мкг | 70 мкг | 37.3% | 42% | 268 г |
| Никель, Ni | 40.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.101 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.5% | 901 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4350 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.6% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.8832 мг | 12 мг | 7.4% | 8.3% | 1359 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи с укропом\ботвой и помидором/кабачковой икрой составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».