| Вода | 188 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Чечевица, зерно | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 117 г |
| Укроп (Жарка) | 0 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 0 г |
| Кабачковая икра | 0 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 0 г |
| Томатная паста | 82 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Черемша (Жарка) | 0 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 20.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.5% | 476 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.3% | 992 г |
| альфа Каротин | 4.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 12.5% | 821 г |
| бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 241.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 12.2% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 36.47 мг | 500 мг | 7.3% | 7.5% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 11.7% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 15.2% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.243 мкг | 400 мкг | 10.8% | 11% | 925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.71 мг | 90 мг | 27.5% | 28.1% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 5% | 2060 г |
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4281 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 19.2% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1332 мг | 20 мг | 10.7% | 10.9% | 938 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.66 мг | 2500 мг | 17.3% | 17.7% | 578 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2288 г |
| Кремний, Si | 21.446 мг | 30 мг | 71.5% | 73% | 140 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 9.7% | 1054 г |
| Натрий, Na | 231.58 мг | 1300 мг | 17.8% | 18.2% | 561 г |
| Сера, S | 61.47 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1627 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 16.5% | 619 г |
| Хлор, Cl | 394.07 мг | 2300 мг | 17.1% | 17.5% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.83 мг | 18 мг | 21.3% | 21.8% | 470 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 8.709 мкг | 10 мкг | 87.1% | 89% | 115 г |
| Литий, Li | 23.001 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4261 мг | 2 мг | 21.3% | 21.8% | 469 г |
| Медь, Cu | 285.73 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 29.2% | 350 г |
| Молибден, Mo | 27.468 мкг | 70 мкг | 39.2% | 40% | 255 г |
| Никель, Ni | 43.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.698 мкг | 55 мкг | 12.2% | 12.5% | 821 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 77.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8078 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9703 мг | 12 мг | 8.1% | 8.3% | 1237 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.163 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи с укропом\ботвой и помидором/кабачковой икрой составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».