| Ветчина империя вкуса | 74 г |
| Молоко отборное | 55 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Помидор (томат), парниковый | 77 г |
| Яйцо куриное | 197 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.4% | 844 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11% | 800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 14.6% | 601 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 129.27 мг | 500 мг | 25.9% | 22.8% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 12% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.821 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 5.3% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 18.4% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0109 мг | 20 мг | 10.1% | 8.9% | 995 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.1% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2940 г |
| Кремний, Si | 1.888 мг | 30 мг | 6.3% | 5.5% | 1589 г |
| Магний, Mg | 8.07 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4957 г |
| Натрий, Na | 72.12 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.8% | 1803 г |
| Сера, S | 101.41 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 986 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 12.5% | 707 г |
| Хлор, Cl | 94.66 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 7.005 мкг | 10 мкг | 70.1% | 61.7% | 143 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2685 г |
| Медь, Cu | 76.17 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1566 г |
| Никель, Ni | 3.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.858 мкг | 55 мкг | 28.8% | 25.3% | 347 г |
| Фтор, F | 36.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10986 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.725 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 291.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | min 16.8 г | 15.1% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».